Pendant longtemps, j’ai porté une quinzaine de kilos en trop. Rien de dramatique, mais assez pour me sentir ralenti, fatigué, parfois découragé. Comme beaucoup, j’ai essayé plusieurs régimes — souvent sans réelle volonté, parfois par automatisme, rarement avec plaisir. Et comme beaucoup, j’ai repris ce que j’avais perdu, parfois plus. Ce n’est que lorsque j’ai cessé de chercher des solutions miracles et que j’ai commencé à modifier simplement mes habitudes que les choses ont vraiment changé.

Perdre du poids et rester mince : 100 conseils pratiques à appliquer tous les jours est né de cette expérience personnelle. En un an, sans pression, sans privation extrême, j’ai perdu 8 à 9 kilos. Et surtout, je me sens beaucoup mieux : plus léger, plus énergique, plus serein. Ce livre est une manière de partager ce cheminement, pas à pas, avec honnêteté et bienveillance.

Il ne s’agit pas d’un régime de plus, ni d’un programme rigide. Ce livre propose 100 conseils simples, concrets, applicables au quotidien. Des ajustements progressifs, des prises de conscience, des astuces faciles à intégrer dans une vie normale. L’idée n’est pas de tout changer d’un coup, mais d’avancer, un geste après l’autre, vers un mode de vie plus équilibré.

Dans cet ouvrage, j’ai voulu adopter un ton accessible, motivant, sans culpabilité. Chaque conseil est issu de mon vécu, de mes lectures, de mes essais — parfois réussis, parfois ratés. J’ai voulu que ce livre ressemble à une conversation entre amis, un partage d’expériences, un encouragement à reprendre confiance en soi.

Ce qui m’a le plus surpris dans cette démarche, c’est à quel point de petits changements peuvent produire de grands effets. Manger un peu mieux, bouger un peu plus, dormir un peu mieux, se parler un peu plus gentiment… Tout cela finit par transformer le corps, mais aussi l’esprit. Ce livre est aussi une invitation à se réconcilier avec soi-même, à sortir de la logique punitive, et à retrouver du plaisir dans l’équilibre.

Pour moi, transmettre ces conseils, c’est aussi transmettre une certaine idée de la santé : celle qui se construit dans la durée, dans la douceur, dans le respect de soi. Ce livre n’est pas une méthode miracle, mais un compagnon de route. Il s’adresse à tous ceux qui veulent perdre du poids sans se perdre eux-mêmes, à ceux qui cherchent une approche réaliste, durable, et humaine.

En conclusion, Perdre du poids et rester mince : 100 conseils pratiques à appliquer tous les jours est le reflet d’un changement profond, vécu de l’intérieur. Ce livre n’est pas seulement un guide, c’est un témoignage, une boîte à outils, une source d’inspiration. J’espère qu’il vous aidera à trouver votre propre chemin, à votre rythme, et qu’il vous apportera autant de bien-être qu’il m’en a donné.